مرور رده

رژیم لاغری

رژیم لاغری یا رژیم کاهش وزن به‌نوعی رژیم غذایی اشاره دارد که برای کاهش وزنِ بدن – به‌خصوص محتوای چربی بدن – طراحی شده است. امروزه می‌توان فهرست بلندی از این نوع رژیم‌ها را در اینترنت پیدا کرد؛ اما اغلب این رژیم‌های غذایی معمولاً یک ویژگی مشترک دارند: محدود کردن کالری دریافتی.

کالری واحدِ اندازه‌گیری انرژی در مواد غذایی است. برای اینکه لاغر شوید، باید میزانِ کالری‌ای که بدنتان می‌سوزاند، بیشتر از میزانِ کالری‌ای که دریافت می‌کند باشد. به زبان ساده، برای کاهش وزن، باید غذای کمتری دریافت کرده و از طرف دیگر با افزایش فعالیت جسمی – مثلاً با ورزش کردن – کالری‌سوزی را افزایش دهید.

در این بخش مقالات علمی و معتبری که به بررسی بهترین رژیم‌های لاغری پرداخته‌اند را برای شما خوانندگان عزیز گردآوری کرده‌ایم. توصیۀ ما این است که رژیم لاغری را زیر نظر پزشکتان دنبال کنید و او را از برنامه‌های غذایی خود مطلع سازید؛ به‌خصوص اگر به بیماریِ خاصی مانند دیابت نوع 2 دچار هستید.

چربی سوزی سریع با 14 روش موثر

چه به دنبال بهبود کلی سلامتی‌تان باشید و یا فقط کمی لاغر شدن برای فصل تابستان، سوزاندن چربی‌های اضافه همیشه چالش‌برانگیز است. علاوه بر رژیم‌غذایی و ورزش، عوامل مختلفی هستند که می‌توانند وزن و میزان چربی بدن را تحت تاثیر قرار دهند. در این…

رژیم سیب زمینی چیست و چگونه لاغر می‌کند؟

رژیم سیب زمینی نوعی رژیم غذایی کوتاه‌مدت است که کاهش وزن و لاغری سریع را وعده می‌دهد. اگرچه این رژیم انواع مختلفی دارد، ساده‌ترین نوع آن ادعا می‌کند که با خوردن فقط سیب‌زمینی در طول یک روز، می‌توانید نزدیک به نیم کیلو‌گرم وزن کم کنید. همه…

رژیم 2000 کالری + برنامه غذایی روزانه

سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) برای فراهم کردن بهترین داده‌های غذایی برای مصرف‌کنندگان، از رژیم غذایی 2000 کالری بر روی برچسب ارزش غذایی محصولات مختلف استفاده می‌کند. علت انجام اینکار این است که اغلب مردم در طول روز حدود 2000 کالری مصرف…

رژیم جنرال موتورز چیست و آیا به کاهش وزن کمک می‌کند؟

رژیم جنرال موتورز بر روی کاهش وزن از طریق تمرکز بر روی غذاهای خاص یا گروه‌های غذایی خاص در هر روز از هفته تاکید دارد. به گفتۀ برخی افراد این رژیم غذایی به مردم کمک می‌کند تا تنها در یک هفته حداقل 4 تا 8 کیلوگرم وزن کم کنند. طرفداران این…

رژیم 800 کالری در روز

اگر به دنبال لاغری و کاهش وزن هستید، می‌توانید رژیم 800 کالری در روز را امتحان کنید. این رژیم را 3 روز در هفته و به مدت یک ماه دنبال کنید تا وزنِ آبِ بدنتان را از دست داده، سوخت‌وساز را تحریک کرده و از شر چربی‌های اضافه خلاص شوید. با ما…

روغن کرچک برای لاغری به همراه طریقه مصرف

پیش از اینکه خواص روغن کرچک برای لاغری را بگوییم، اجازه دهید ابتدا توضیح دهیم که چگونه این روغن می‌تواند به روند کاهش وزن کمک کند. توجه داشته باشید روغنی که وارد بدن می شود، به چربی تبدیل شده و نه تنها باعث افزایش سوخت‌وساز بدن می شود، بلکه…

لاغری سریع و بدون دردسر

برای کاهش وزن و لاغری سریع روش‌های فراوانی پیش روی شماست. اما اغلب این روش‌ها سبب گرسنگی کشیدن شما و در نهایت نارضایتی‌تان می‌شوند. اگر اراده‌ای فولادین نداشته باشید، مطمئنا گرسنگی باعث می‌شود تا سریعا تسلیم شده و دست از رژیم بکشید.…

برنامه غذایی 1200 کالری

در این مطلب قصد داریم چند نمونه از برنامه غذایی 1200 کالری را معرفی کنیم تا بتوانید بهتر با این رژیم آشنا شوید. می‌توانید بر اساس ذائقه و دسترسی به مواد غذایی، ترکیبات این برنامه‌ها را تغییر دهید، اما حواستان باشد که کالری آنها بیشتر از حد…