مرور رده

ورزش

غذاها، علاوه بر مواد مغذی، حاوی کالری هستند. اگر با فعالیت جسمانی و ورزش این کالری‌ها را نسوزانید، وزنتان افزایش پیدا می‌کند. اضافه‌وزن خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و سرطان را افزایش می‌دهد. سبک زندگی شما باید به‌گونه‌ای باشد که از وزنِ سالم در درازمدت حمایت کند؛ درنتیجه سعی کنید هرروز فعالیت داشته باشید.

وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات‌متحده آمریکا رهنمودهایی را برای حفظِ تندرستی جسمانی ارائه کرده است که عبارت‌اند از: انجام تمرین‌های تقویت‌کنندۀ عضلات، مانند وزنه زدن، به همراه تمرینات هوازی نظیر پیاده‌روی یا دویدن. این رهنمودها همچنین توصیه می‌کنند که افراد میزانِ ورزش خود را به حدی برسانند که به‌ مرور زمان به 15 ساعت ورزش در طول هفته برسد. البته افرادی که فعالیت جسمانی خاصی ندارند، باید برای رسیدن به این هدف زیر نظر پزشک باشند. همچنین باید برای بهبود انعطاف‌پذیری بدن، تمرین‌هایی نظیر یوگا را در روال روزانۀ خود جای بدهید.

ورزش پیلاتس چیست و چه فوایدی دارد؟

پیلاتس نوعی ورزش است که با تاکید بر قدرت ناحیۀ مرکزی تنه (core)، بر روی تقویت بدن تمرکز دارد. چنین رویکردی به بهبود تندرستی و افزایش سطح سلامت کمک می‌کند. در این مطلب قصد داریم به بررسی ورزش پیلاتس و فواید آن برای سلامت بپردازیم. پیلاتس…

فواید ورزش بدمینتون برای تندرستی

همانند ورزش تنیس، بدمینتون نیز یک ورزش راکتی عالی است که انجام آن فواید فراوان و بی‌نظیری را برای سلامتی به همراه دارد. ورزش بدمینتون را می‌توانید به صورت تک‌نفره یا دو‌نفره انجام دهید که هر دو سرشار از هیجان بوده و می‌توانند سلامتی جسمانی،…

فواید ورزش بوکس

فعالیت جسمانی در هر شکلی، حتی پیاده‌روی، برای سلامتی مفید است و بهتر از نشستن بر روی مبل می‌باشد. البته تمام فعالیت‌ها یکسان نیستند. بوکس یکی از سخت‌ترین ورزش‌هاست که ریه‌ها، قلب و عضلات را درگیر می‌کند. اگر بتوانید از پس این ورزش سخت…

ده هزار قدم چند کالری میسوزاند

احتمالا شنیده‌اید که روزانه ده هزار قدم پیاده‌روی روشی عالی برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام است. اما چرا ده هزار قدم؟ ده هزار قدم چند کالری می‌سوزاند؟ این مقدار پیاده‌روی چه نتایجی در بر دارد؟ در این مطلب به این سوالات پاسخ خواهیم داد.…

فواید ورزش بسکتبال برای سلامتی

بسکتبال یکی از محبوب ترین و  پر بیننده ترین ورزش های جهان است. بسکتبال ورزشی گروهی بوده که شامل دو تیم متشکل از پنج بازیکن حاضر در زمین است. هدف هر کدام ازآن ها پرتاب توپ به داخل سبدی به ارتفاع ۳ متر و کسب امتیاز است. ورزش بسکتبال همانند…

بهترین ورزش برای بیماران ام اس

وقتی به بیماری ام اس مبتلا هستید، شاید برای ورزش کردن کمی مردد باشید. احتمالا از خودتان می‌پرسید که آیا ورزش کردن باعث شدیدتر شدن دردتان می‌شود؟ آیا بعد از تمرین آنقدر خسته می‌شوید که دیگر نمی‌توانید در طول روز کارهای دیگرتان را انجام دهید؟…

فواید ورزش کاراته

هدف از این مقاله بررسی فواید ورزش کاراته و مزایای یادگیری آن است. نتایج مربوط به این مطالعه توسط دانشگاه هوستون منتشر گردیده است. با ما همراه باشید تا شما را با فواید ورزش کاراته آشنا کنیم. بهبود سلامت جسمانی مزیت آشکار یادگیری کاراته…

ورزش والیبال چه فوایدی دارد

والیبال ورزشی عالی است که می‌تواند توسط افراد مختلف در تمام سطوح سنی مورد استفاده قرار گیرد. می‌توان آن را در تمام طول سال و همچنین داخل و خارج از منزل انجام داد. والیبال بازی کردن علاوه بر لذت، فواید بسیاری برای سلامت دارد. فواید ورزش…