مرور رده

سبک زندگی

سبک زندگی می‌تواند تعاریف مختلفی داشته باشد. بر اساس لغت‌نامۀ کمبریج، سبک زندگی عبارت است از «روش زندگی کردن یک فرد؛ کارهایی که یک نفر یا گروهِ خاصی از مردم به‌طورمعمول انجام می‌دهند.» در دنیای سلامت، سبک زندگی معمولاً به عادت‌های مربوط به رژیم غذایی، ورزش و ویژگی‌های زندگیِ روزانه که بر روی سلامت روان اثر می‌گذارند اشاره دارد.

سبک زندگی‌ای که حاوی استراتژی‌های مدیریت استرس است، سیکل استرس را قبل از اینکه پیشرفت کرده و به سطوح ناسالم برسد، متوقف می‌کند. وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات‌متحده آمریکا توصیه می‌کند که برخی از فعالیت‌هایتان را محدود کرده و زمان آن‌ها را به استراحت کردن و آرامش اختصاص دهید. برای کاهش تنشِ جسمانی، از تمرینات کششی، یوگا یا تمرین‌های لذت‌بخش استفاده کنید. برای تسکین فشارهای روانی، با دوستان و خانوادۀ خود رابطۀ خوب و مفید داشته باشید و وقت خود را به مطالعه کردن، انجام سرگرمی موردعلاقه یا تجربۀ فعالیت‌هایی که خوشحالتان می‌کنند اختصاص دهید.

فواید ورزش بدمینتون برای تندرستی

همانند ورزش تنیس، بدمینتون نیز یک ورزش راکتی عالی است که انجام آن فواید فراوان و بی‌نظیری را برای سلامتی به همراه دارد. ورزش بدمینتون را می‌توانید به صورت تک‌نفره یا دو‌نفره انجام دهید که هر دو سرشار از هیجان بوده و می‌توانند سلامتی جسمانی،…

فواید ورزش بوکس

فعالیت جسمانی در هر شکلی، حتی پیاده‌روی، برای سلامتی مفید است و بهتر از نشستن بر روی مبل می‌باشد. البته تمام فعالیت‌ها یکسان نیستند. بوکس یکی از سخت‌ترین ورزش‌هاست که ریه‌ها، قلب و عضلات را درگیر می‌کند. اگر بتوانید از پس این ورزش سخت…

چطور قلیان را ترک کنیم

چطور قلیان را ترک کنیم ؟ یکی از روش های توضیح داده شده در این مطلب را امتحان کنید، کشیدن قلیان را متوقف کنید و مسیر خود را به سمت یک زندگی سالم‌تر و بدون دود تغییر دهید. جنبه‌های مثبت و منفی قلیان کشیدن را یادداشت کنید یک کاغذ برداشته،…

مزایا ویپ یا سیگار برقی + مضرات

امروزه ویپ شهرت زیادی پیدا کرده است و دستگاه‌های ویپ روز‌به‌روز بیشتر به فروش می‌رسند. می‌توان گفت ویپ جایگزینی برای سیگار و قلیان محسوب می‌شود. اگر برای استفاده از ویپ به جای سیگار تردید دارید، پی بردن به مزایا و معایب آن به شما کمک می‌کند…

اتانازی چیست و آیا انجام آن مجاز است؟

اتانازی یا مرگیاری (Euthanasia) عبارت است از پایان دادن به زندگی یک فرد؛ که معمولاً به‌منظور تسکین رنجِ ناشی از بیماری انجام می‌گیرد. گاهی اوقات پزشکان در صورت درخواست افرادی که بیماری لاعلاج داشته یا درد غیرقابل‌تحملی دارند، اتانازی را…

اندازه آلت تناسلی مردان به طور میانگین چقدر است؟

بسیاری از پژوهش‌های علمی سعی کرده‌اند تا به این سؤال مردان – و زنان – پاسخ شفافی بدهند: اندازه آلت تناسلی مردان به‌طور میانگین چقدر است؟ در این مقاله حقایق و مطالعات علمی را بررسی می‌کنیم تا دقیق‌ترین اطلاعات در این زمینه در اختیار…

ده هزار قدم چند کالری میسوزاند

احتمالا شنیده‌اید که روزانه ده هزار قدم پیاده‌روی روشی عالی برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام است. اما چرا ده هزار قدم؟ ده هزار قدم چند کالری می‌سوزاند؟ این مقدار پیاده‌روی چه نتایجی در بر دارد؟ در این مطلب به این سوالات پاسخ خواهیم داد.…

فواید ورزش بسکتبال برای سلامتی

بسکتبال یکی از محبوب ترین و  پر بیننده ترین ورزش های جهان است. بسکتبال ورزشی گروهی بوده که شامل دو تیم متشکل از پنج بازیکن حاضر در زمین است. هدف هر کدام ازآن ها پرتاب توپ به داخل سبدی به ارتفاع ۳ متر و کسب امتیاز است. ورزش بسکتبال همانند…

بهترین ورزش برای بیماران ام اس

وقتی به بیماری ام اس مبتلا هستید، شاید برای ورزش کردن کمی مردد باشید. احتمالا از خودتان می‌پرسید که آیا ورزش کردن باعث شدیدتر شدن دردتان می‌شود؟ آیا بعد از تمرین آنقدر خسته می‌شوید که دیگر نمی‌توانید در طول روز کارهای دیگرتان را انجام دهید؟…

فواید ورزش کاراته

هدف از این مقاله بررسی فواید ورزش کاراته و مزایای یادگیری آن است. نتایج مربوط به این مطالعه توسط دانشگاه هوستون منتشر گردیده است. با ما همراه باشید تا شما را با فواید ورزش کاراته آشنا کنیم. بهبود سلامت جسمانی مزیت آشکار یادگیری کاراته…